ഓഡിയോ
പുഞ്ചിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഉണ്ടാക്കുക
കോസ്റ്റ്‌കോയിൽ [മാനറിന് സമാനമായ] ചില ക്രിസ്മസ് സാധനങ്ങൾക്കായി ഷോപ്പിംഗ് കഴിഞ്ഞ്, പാർക്കിംഗ് സ്ഥലത്തേക്ക് നടക്കുമ്പോൾ തന്നെ കടന്നുവന്ന ഒരു മധ്യവയസ്കയെ നോക്കി ഞാൻ പുഞ്ചിരിച്ചു. ആ സ്ത്രീ എന്നെ നോക്കി ചോദിച്ചു, "അകത്തുള്ളവർ പുറത്തുള്ളവരേക്കാൾ നല്ലവരാണോ?", ഞാൻ വിചാരിച്ചു. "എനിക്ക് ഉറപ്പില്ല," ഞാൻ പറഞ്ഞു, "എന്നാൽ ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു!" ഡിസംബർ തിരക്കുള്ള മാസമാണ്. അതിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ക്രിസ്മസ് നമ്മെ ശല്യപ്പെടുത്തുകയും നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ മറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ആഘോഷങ്ങൾ, വീടിന്റെ അലങ്കാരം, ബിസിനസ്സ് വാർത്താക്കുറിപ്പുകൾ, ഓവർടൈം, നീണ്ട ക്യൂകൾ, ട്രാഫിക് ജാമുകൾ, കുടുംബ സമയം എന്നിവയ്ക്ക് ധാരാളം ഞരമ്പുകൾ ചിലവാകുകയും നമ്മെ ശരിക്കും ദേഷ്യം പിടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ലിസ്റ്റിലുള്ള എല്ലാവർക്കുമായി ശരിയായ സമ്മാനം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, സമ്മാനങ്ങൾ വളരെ ചെലവേറിയതാണെന്ന് നിങ്ങൾ വീണ്ടും മനസ്സിലാക്കുന്നു.
ചെയ്യേണ്ടതെന്താണെങ്കിലും, വർഷത്തിലെ ഈ സമയത്ത്‌ നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുന്ന ഏതൊരാൾ‌ക്കും നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും നൽ‌കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ഒരു പുഞ്ചിരി! എല്ലാ സംസ്കാരങ്ങളിലെയും എല്ലാ ഭാഷകളിലെയും എല്ലാ വംശങ്ങളിലെയും എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള എല്ലാവർക്കുമുള്ള മികച്ച സമ്മാനമാണ് പുഞ്ചിരി. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സുഹൃത്തുക്കൾക്കും ബന്ധുക്കൾക്കും ജോലിചെയ്യുന്ന സഹപ്രവർത്തകർക്കും അപരിചിതർക്കും നൽകാം. ഇത് എല്ലാവർക്കുമായി യോജിക്കുന്നു ഒപ്പം ഒരു വ്യക്തിയെ ചെറുപ്പവും ആകർഷകവുമാക്കി മാറ്റുമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നു.
വളരെ പ്രയോജനകരമായ ഒരു സമ്മാനമാണ് പുഞ്ചിരി. പുഞ്ചിരിക്കുന്നവർക്കും അവ സ്വീകരിക്കുന്നവർക്കും ഇത് നല്ലതാണ്. പുഞ്ചിരി മാനസികാവസ്ഥയെ മാറ്റുമെന്നും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു; കൂടാതെ, എൻ‌ഡോർ‌ഫിനുകൾ, പ്രകൃതിദത്ത വേദന സംഹാരികൾ, സെറോടോണിൻ എന്നിവ ശരീരത്തിൽ പുറപ്പെടുവിക്കാൻ കഴിയും.
പുഞ്ചിരി പകർച്ചവ്യാധിയാണ് - നല്ല രീതിയിൽ. ഡോ ഈ പ്രതിഭാസം മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു താക്കോൽ മിറർ ന്യൂറോണുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന നാഡീകോശങ്ങളിലാണെന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റും സോഷ്യൽ ഇന്റലിജൻസ് എന്ന പുസ്തകത്തിന്റെ രചയിതാവുമായ ഡാനിയൽ ഗോൾമാൻ വിശദീകരിക്കുന്നു. നമുക്കെല്ലാവർക്കും മിറർ ന്യൂറോണുകൾ ഉണ്ട്. അവരുടെ ഒരേയൊരു ജോലി "ഒരു പുഞ്ചിരി തിരിച്ചറിയുകയും ഞങ്ങളെ തിരികെ പുഞ്ചിരിക്കുകയും ചെയ്യുക" എന്ന് ഗോൾമാൻ എഴുതുന്നു. തീർച്ചയായും, ഇത് ഇരുണ്ട മുഖത്തിനും ബാധകമാണ്. അതിനാൽ നമുക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ആളുകൾ നമ്മളെ പരിഹസിക്കണോ അതോ ചിരിക്കണോ? ഒരു സിമുലേറ്റഡ് പുഞ്ചിരി പോലും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സന്തോഷിപ്പിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
കുഞ്ഞുങ്ങളിൽ നിന്ന് പോലും നമുക്ക് എന്തെങ്കിലും പഠിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു നവജാത ശിശു നിഷ്പക്ഷ മുഖത്തേക്കാൾ പുഞ്ചിരിക്കുന്ന മുഖമാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. കുഞ്ഞുങ്ങൾ തങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് സന്തോഷത്തിന്റെയും സന്തോഷത്തിന്റെയും പുഞ്ചിരിക്കുന്ന മുഖം കാണിക്കുന്നു. കുഞ്ഞുങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, ഈ അവധിക്കാലത്തെ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന കുഞ്ഞിനെ സംബന്ധിച്ചെന്ത്? ആളുകൾക്ക് പുഞ്ചിരിക്കാൻ ഒരു കാരണം നൽകാനാണ് യേശു വന്നത്. അവൻ വരുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു പ്രതീക്ഷയും ഇല്ലായിരുന്നു. എന്നാൽ പിറന്നാൾ ദിനത്തിൽ വലിയ ആഘോഷമായിരുന്നു. "പെട്ടെന്ന് സ്വർഗ്ഗീയ സൈന്യത്തിന്റെ ഒരു കൂട്ടം ദൂതനോടുകൂടെ ദൈവത്തെ സ്തുതിച്ചുകൊണ്ട് പറഞ്ഞു: അത്യുന്നതങ്ങളിൽ ദൈവത്തിന് മഹത്വം, ഭൂമിയിൽ അവൻ പ്രസാദിക്കുന്ന മനുഷ്യരുടെ ഇടയിൽ സമാധാനം" (ലൂക്കോസ്. 2,8-ഒന്ന്).
ക്രിസ്മസ് സന്തോഷത്തിന്റെയും പുഞ്ചിരിയുടെയും ആഘോഷമാണ്! നിങ്ങൾക്ക് അലങ്കരിക്കാനും പാർട്ടി ചെയ്യാനും ഷോപ്പുചെയ്യാനും പാടാനും കുടുംബത്തോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കാനും കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ പുഞ്ചിരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ശരിക്കും പാർട്ടി ചെയ്യുന്നില്ല. പുഞ്ചിരിക്കൂ! നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും കഴിയും. ഇത് ഒട്ടും ഉപദ്രവിക്കില്ല! ഇതിന് ഓവർടൈമോ പണമോ ചെലവാകില്ല. ഇത് സന്തോഷപൂർവ്വം കൈമാറുന്ന ഒരു സമ്മാനമാണ്, അത് നിങ്ങളിലേക്ക് തിരികെ വരും. മറ്റുള്ളവരെ നോക്കി പുഞ്ചിരിക്കുമ്പോൾ യേശു നമ്മെയും പുഞ്ചിരിക്കും എന്ന ആശയം എനിക്കുണ്ട്.
ഞങ്ങളുടെ തീരുമാനം എങ്ങനെ വിജയകരമായി പ്രയോഗിക്കാമെന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- നിങ്ങൾ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ ആരും കാണുന്നില്ലെങ്കിലും ആദ്യം പുഞ്ചിരിക്കേണ്ട കാര്യം. ഇത് ദിവസത്തിന്റെ രാഗം സജ്ജമാക്കുന്നു.
- പകൽ നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുന്ന ആളുകളെ നോക്കി പുഞ്ചിരിക്കൂ, അവർ നിങ്ങളെ നോക്കി പുഞ്ചിരിക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന്. ഇതിന് നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന്റെ രാഗം സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും.
- നിങ്ങൾ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പുഞ്ചിരിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശബ്‌ദത്തിന്റെ സ്വരത്തെ നിർണ്ണയിക്കുന്നു.
- ക്രിസ്മസ് സംഗീതം കേൾക്കുമ്പോൾ ക്രിസ്തുവിന്റെ ജനനത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ പുഞ്ചിരിക്കൂ. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആത്മീയ ജീവിതത്തിന്റെ മെലഡി നിർണ്ണയിക്കുന്നു.
- നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, പകൽ നിങ്ങൾ കണ്ട ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പുഞ്ചിരിക്കുകയും ദൈവത്തിന് നന്ദി പറയുകയും ചെയ്യുക. മികച്ച ഉറക്കത്തിനുള്ള മെലഡി ഇത് നിർണ്ണയിക്കുന്നു.
ബാർബറ ഡാൽഗ്രെൻ
